Bảo kiện công , tức là thuật đạo dẫn của người xưa , tức là trong khi luyện tĩnh công phối hợp với động tác nhất định , để gân cốt , hot động khiến cho động tĩnh được ngang nhau . Về tư thế đều dùng tư thế của cách ngồi , nay phân biệt giới thiệu như sau :
-Chuẩn bị : Ngồi xếp bằng trên giường , im lặng một chút theo thứ tự các điểm kê dưới đây mà luyện công : 1. Gõ răng , bật não : Chú ý tập trung mình lại , đầu tiên dùng 2 răng hàm lớn gõ lại với nhau , khiến hàm trên hàm dưới nhè nhẹ gõ lẫn nhau 24 lần , hình như trong mồm nhằn cái vật gì . Tác dụng của nó có thể làm cho vững răng , mạnh thận , phòng bệnh đau răng . Ngoài ra , còn lấy hai tay úp vào tai , ngón tay đặt chỗ sau não , dùng ngón tay trỏ đè lên ngón tay giữa , và vuốt xuống bật khẽ vào sau não 24 tần , nghe tiếng vang tùng tùng , giống như đánh trống . Tác dụng của nó có thể mạnh não , chữa đau đầu , choáng đầu , ù tai , phòng tai điếc .
2 Ngoảnh qua ngoảnh lại : chuyển động cổ gáy ngoảnh trong vai bên trái bên phải , ngoảnh luôn 24 lần . Tác dụng của nó có thể điều bổ tỳ vị .
3. Ngoáy lưỡi , nuốt nước bọt : dùng đầu lưỡi ngoáy trên dưới 2 bên ở trong miệng và phía ngoài răng , rồi sau thúc lưới lên hàm trên , để cho nước bọt tràn lên mà rửa cho sạch miệng , nhưng hãy đừng nuốt vội . Tiếp đó dùng nước bọt ấy súc miệng nhè nhẹ 24 lần , chia ra 3 ngụm mà nuốt , khi nuốt để ý đưa nước bọt xuống đần đần cho chỗ đan điền . Tác dụng của nó có thể sinh ra tân , chỉ khát , phòng ngừa miệng đắng , miệng khô , họng ráo , và có thể vị nhuận trường , giúp đỡ tiêu hóa .
4. Hai tay xoa eo lưng : Trước hết đem hai tay xát với nhau cho nóng , lấy tay nóng xoa hai bên có lưng mỗi bên 24 lần . Tác dụng của nó thể bổ thận làm mạnh xương sống , phòng và chữa đau lưng , phụ nữ khi hành kinh lưng hay đau mỏi .
6. Hai tay quay ròng rọc : hai vai và hai cánh tay thay nhau xoay chuyển sang bên trái bên phải như quay cái ròng rọc 24 lần . Có thể thêm mạnh sự hoạt động của cơ năng trong nội tạng .
7. Giơ tay chống trời : một tay giơ lên chống giơ qua đỉnh đầu , mắt ngó lên , hai tay thay đổi mà làm , trước tay trái sau tay phải , trái phải đều 12 lần . Có thể điều bổ tỳ vị , ăn uống ngon thêm .
8. Thư dãn gân cốt : ngồi lên giường , duỗi hai chân ra , cúi đầu , hai tay ráng sức kéo lòng bàn chân 24 lần . Có thể thư dãn gân cốt , thêm mạnh sự vận hành của khí huyết khắp trong thân thể , chữa những bệnh ở lưng , và ở bắp chân.
