1,Tư Cách ngồi :
a ) Ngồi xếp bằng đơn : ngồi thẳng người , xếp bằng mà ngồi , đùi bên trái gác lên đùi bên phải , hoặc đùi bên phải gác lên đùi bên trái , có thể tùy thói quen của người đó mà làm .
b ) Ngồi xếp bằng kép : ngồi thẳng người , chân bên trái đặt lên đùi bên phải , lại lấy chân bên phải đặt lên đùi bên trái , 2 lòng bàn chân ngửa lên .
c ) Ngồi xếp bằng tự nhiên : Hai đùi giao chéo nhau , xòe ra như chữ bát ( A ) , tùy ý đặt đùi cho bằng , ngồi một cách tự nhiên . Ba phương pháp trên , ngoài những điểm đã kể ra , đều cần phải có đủ những chỗ chung nhau như : đít ngồi ngay thẳng yên ổn , hơi thòi ra phía sau một chút , để cho đốt xương sống không co lại , ngực hơi cúi về phía trước , thành cái tư thế xuôi vai xuống , khép ngực lại , hai tay nhè nhẹ nắm chắp lại đặt lên trước bụng dưới , lấy 4 ngón tay bên này nắm nhẹ 4 ngón tay bên kia , hai ngón tay cái giao chéo với nhau , hai tay nắm nhau , phải trái tùy ý ( hoặc hai tay bỏ ra hai bên , nhè nhẹ đặt lên hai đùi , bàn tay úp xuống bằng phẳng một cách tự nhiên ) ; đầu phải ngay thẳng , cúi về phía trước một chút , tai như không nghe gì , hai mắt hơi nhắm lại , để lộ ra một tia sáng , mắt nhìn xuống đầu sống mũi , miệng mỉm lại cho tự nhiên , chú ý vào đan điền , thở ra thờ vào bằng mũi .
2,Cách nằm :cũng như cách nằm của phép Nội dưỡng công.
PHƯƠNG PHÁP
a ) Cách thở phổ thông : Dùng mũi để thở ra hít vào tự nhiên ( không nên để ý vào hơi thở ) làm cho hơi thở hòa hoãn , dần dần kéo dài hơi thở , cong đầu lưỡi thức lên hàm trên , làm cho nước bọt trong mồm chảy ra càng nhiều và có thể từ từ nuốt xuống . Phép này thích dùng cho những người mới bắt đầu luyện công , tuổi già sức yếu bệnh tình nghiêm trọng .
b ) Cách thở sâu : Khi thở cần im , nhỏ , sầu , dài , cốt không nghe tiếng thở là được . Thời gian thở hơi ra và hít hơi vào bằng nhau , không cần cách khoảng khi mới luyện phải tự nhiên , không nên nóng tính , từ từ tiến hành thở . Cách này thích dùng cho những người tinh thần không tập trung , mà sức vóc đang khỏe mạnh , người bị cao huyết áp và người đại tiện bí , v.v ...
c ) Cách thờ ngực : Khi hít hơi vào làm cho ngực nó lên , bụng dưới thu xẹp lại khi thở hơi ra làm cho bụng dưới phình lên , ngực thu xẹp lại . Thở ra hít vào phải đạt được 6 điểm yêu cầu yên ổn , nhẹ , sâu , dài , và lặng , để cho tự nhiên tuyệt đối không miễn cưỡng , khoảng giữa khi thở ra hít vào không nên nín thở . Phép này không thường dùng , nhưng gặp người khỏe mạnh , thân thể nhanh nhẹn , thì sau khi luyện công cũng có thể châm chước mà dùng .
