-Là tay chân thân thể dàn ra một tư thế nhất định , kết hợp với phép thở , phép nhầm cầu chú và phép tập trung ý thức kỷ thủ ) để tiến hành .
- Tư thế 1. Cách nằm , cần dùng cái giường bằng gỗ cứng trải nệm cho bằng phẳng , để cho tư thế chính xác , gối đầu cần đạt cho vừa , khi trời lạnh nên lấy chiếu hay mền đắp chân , nằm nghiêng ( nằm nghiêng bên nào cũng được ) , đầu hơi thấp về phía trước , gối đầu lên gối cho bình ổn , hai mắt khẽ nhắm lại , để hơi lộ ra một tia sáng , mắt nhìn vào đầu sống mũi , tập trung ý thức vào Đan điền ( Đan điền ở dưới rốn thốn 5 phân ) tại như không nghe thấy gì , miệng mím lại tự nhiên , thờ bằng mũi , cánh tay phía trên duỗi ra một cách rất tự nhiên , úp bàn tay xuống đùi , tay phía dưới lên cái gối , mở ra tự nhiên , để ngừa bàn tay lên , cách xa đầu độ 2 thống lưng hơi uốn ra phía trước , đùi bên trên co lại 120 ° , chồng lên trên đùi bên dưới , đùi bên dưới duỗi ra hơi cong cong một cách tự nhiên .
- Xếp đặt tư thế xong thì bắt đầu tập trung ý thức vào Đan điền , rồi tiến hành phép hô hấp .
+ Cách ngồi : dùng 1 chiếc ghế đẩu vuông , bằng phẳng rộng rãi , sau khi ngồi xuống , đầu gối co lại 90 ° , bàn chân không được bỏ thông ( nếu thấy không vừa thì dưới bàn chân có thể dùng miếng gỗ hay viên gạch mà kê lên ) , thân thể ngồi ngay thẳng yên ổn trên ghế , cố định tư thế cho tốt , không nên lắc lư về phía trước phía sau và 2 bên , đầu hơi cúi về phía trước đặt đít ngồi bằng phẳng thân mình với 2 đùi trên làm thành góc 90 ° , 2 đùi mở ra , 2 chân và 2 vai rộng ngang nhau , người béo thì 2 đùi cách nhau rộng hơn , khớp gối co lại 90 ° , hai ống chân không nên co về phía sau hay phía trước , 2 bàn chân để cho bằng nhau không nên để lủng lẳng , hai tay đặt lên trên hai trái đùi trên , bàn tay úp xuống cho nó bằng phẳng tự nhiên , nửa người trên không nên ưỡn ra phía sau , xuôi vai xuống , khép ngực lại . Khi ấy tập trung ý vào Đan điền rồi bắt đầu thở còn tư thế của tai mắt miệng mũi cũng như cách nằm .
+ Nằm ngửa : Ngoài các vật liệu cần dùng cho cách nằm ra lại phải dùng thêm một cái nền hoặc cái đệm kê cho đầu và nửa người bên trên lên thành như cái bậc dốc , đầu kê Cao 25 phân , dưới vai kề cao 5 phân , dùng cách nằm ngửa , đều phải được ngay thẳng , không nên để lệch sang hai bên , tập trung ý thức vào Đan điền , rồi bắt đầu thở , hai đùi duỗii ra một cách tự nhiên và đều nhau , đầu chốt hai bàn chân trỏ ngược lên , hai cánh tay duỗi thẳng ra cho tự nhiên , đặt vào phía ngoài hai đùi , còn tự thế của mặt , tai , mắt miệng mũi cũng y như cách nằm , hai mắt cũng để lộ một tia sáng , nhìn thẳng xuống đầu chót bàn chân.
-Phương Pháp :
1 Cách thở :môi miệng hơi mím lại , thở ra thở vào bằng mũi , miệng những câu chú , khi hít hơi vào thì đầu lưỡi uốn lên thúc vào hành trên , sau khi đã hít hơi vào nửa chừng nên nín hơi lại một chút , đầu lưỡi không được động đậy gì hết , vẫn cứ để dính ở hàng trên , khi thở hơi ra , thì đầu lưỡi buông xuống cho hơi thở ra . Cứ như thế nhà làm đi làm lại cách thở. Thời gian nín thở lâu hay chóng có thể căn cứ vào tình trạng cụ thể của bệnh mà nắm cho vững .
2 Nhẩm câu chú :khi thở vào người bệnh miệng nhẩm câu chú , nói chung bất đầu nhẩm câu 3 chữ , sau căn cứ vào tình trạng của người bệnh , mà thêm dần lên hay không thêm , nhiều lắm cũng không được quá 9 chữ , phương pháp cụ thể là khi những một chữ đầu thì hít hơi vào , khi nhẩm đến chữ giữa thì nín thở , số chữ ở khoảng giữa càng nhiều , thì thời gian nín thì càng lâu , nhắm đến chữ cuối cùng thì thở hơi ra . Câu chú thường dùng là : " Ta yên tĩnh " " Ta ngồi yên tĩnh " , Câu chú nhiều nhất như : " Ta ngồi yên tĩnh thân thể khỏe mạnh " hoặc " Ta ngồi yên tĩnh thân thể mới khỏe mạnh " . Nay đem cách thở về ba chữ " Ta yên tĩnh " nói rõ sau đây : khi nói nhẩm chữ " ta " thì đâu lưỡi uốn lên , thúc sát vào hàm trên , khi nói nhẩm đển chữ" yên " thì nín thở đầu lưỡi vẫn cứ dính vào hàm trên không động , khi nói nhẩm đến chữ "tĩnh " thì buông đầu lưỡi xuống rồi thở ra .
3. Tập trung ý thức vào đan điền: Tập trung ý thức vào đan điền ( đan điền ở phía dưới rốn 1 thốn 5 phân , tức là bụng dưới ) là làm cho người bệnh tập trung tư tưởng để chuyên tâm luyện công
-Bắt đầu khi mới luyện công , chú ý giữ phép dẫn dắt tinh thần tập trung vào đan điền , khi hít hơi vào cũng phải có ý thức đưa hơi xuống đan điền , trải qua trên dưới 20 ngày , người bệnh tự thấy khi mình hít hơi vào thì hơi đã thấu suốt đến đan điền , rồi sau đó có thể đem phép " tập trung ý thức bảo đan điền " đổi sang " tập trung ý thức vào ngón chân cái , lại trải qua một thời kỳ , nếu đã cảm thấy ngón chân có hiện tượng phát nóng tư tưởng của người bệnh đã tập trung, tâm tình đã yên tĩnh , lòng nghĩ vơ vẫn đã hết thì cũng có thể bỏ phép tập trung ở đi , chưa được như thế , thì không nên bỏ
